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100 squats a day are nothing!


【1日100スクワットを続ける方法】EN/GN follows

身体づくりに欠かせないトレーニングといえばスクワット。下半身運動と思われがちだが、全身の筋肉に効果がある。代謝アップや美しいプロポーション作りのために100スクワットをいつものトレーニングメニューに加えてみてはどうだろうか。

100回はなかなか続かないのでは?と思ったらこの動画を見てみるといい。10種類のスクアットを10回ずつトレーナーと一緒にやればあっという間。トレーナーも息を切らせていて、一緒に頑張る仲間が目の前にいる気分になれるのも楽しい。

photo via popsuger


 How to be able to do 100 squats a day

We all know that squats are one of the most important exercises. Squats are not just effective for your lower part of the body. Since you use all of your muscles including the tiny ones, doing squats helps to promote basal metabolism and shape up your total proportion.

“100 squats are a lot…” If you feel so, watch the clip below. 10 types of squats are introduced and the trainer will do 10 for each type. Follow her instructions for just 10 minutes and you will be done with your hard work. The trainer loses her breath just as you do, which makes you feel having a partner aside.


Wie man 100 Kniebeugen am tag wiederholen kann

Wir wissen alle, dass Kniebeugen eine Grundbewegung sind und diese eine der wichtigsten Übungen ist. Kniebeugen sind nicht nur für die Beinmuskulatur – nein, durch Kniebeugen benützt man den kompletten Körper. Durch die komplette Bewegung des Körpers steigt der Metabolismus und dies trägt natürlich dazu bei, Fett zu verbrennen.

Wie wäre es, 100 Wiederholungen Kniebeugen in dein Trainingsprogramm aufzunehmen? 100 Wiederholungen – das hört sich anstrengend an, aber 10 verschiedene Arten von Kniebeugen mit jeweils 10 Wiederholungen: so hört es sich ganz anders an. Der Trainer im Clip stellt dir 10 verschiedene Arten von Kniebeugen vor. Ein Trainer im Hause (und zwar auf dem Bildschirm) macht doch alles einfacher, nicht wahr?

 

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