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“workout” vs “slim”


【お腹をシェイプアップするためには毎日腹筋100回?】EN/GN follows

夏に向けてお腹周りのシェイプアップするために毎日腹筋(仰向けになって上体を上げ下げするお馴染みの運動「シットアップ」)を頑張ると言う人がいるが、実はここには矛盾がある。筋肉を強化することと、脂肪を燃焼することは全く別のことであり、腹筋を鍛える=お腹をシェイプアップさせるということにはならないのだ。もちろん筋肉量が増えることで身体の基礎代謝は上がり、痩せやすくなるが、それはその部分に特化したことではない。鍛えた部分だけ脂肪が燃焼すれば、人間の体はバランスがおかしなことになってしまうだろう。脂肪を燃焼(シェイプアップ)したいならランニングなどの有酸素運動をするという選択が自然だ。明らかに筋肉強化のためでありながら「部分痩せ」を謳っているトレーニング商品を見ると、消費者に間違った認識を与えてしまっているのではないかとしばしば不安になる。


Is it true that you need to do 100 sit-ups a day to shape up your waist?

There are sometimes people who are saying that they are challenging to do sit-ups everyday in order to slim their waist to be seen in summer. But there is a contradiction. Boosting muscles and burning fat is a totally different action, and training your abs doesn’t mean to slim your waist. Obviously the more muscles you get, the more your basal metabolic rate increases, and you easily loose weight. But this is about your whole body, not partial. If the fat burns partially on the trained area, our body may look quite unbalanced. If you want to burn fat (slim), you should better do cardio exercises. I sometimes see training products sold that are claiming to be helpful to shape up the particular part of the body; I think this is quite confusing for the consumers.


 Sind 100 Sit-Ups pro Tag nötig, um Ihre Taille zu schmälern?

Manchmal gibt es Leute, die sagen, dass sie jeden Tag Sit-ups absolvieren, damit sie an der Taille abspecken. Aber hier besteht ein Widerspruch. Muskelstärkung und Fettverbrennung sind völlig verschiedene Mechanismen; allein durch Bauchmuskeltraining können Sie Ihre Taille nicht abspecken. Es ist eine Tatsache, dass Ihr Grundverbrauch an Kalorien steigt je mehr Muskeln Sie bekommen. Daher werden Sie leichter abnehmen. Aber es geht um Ihren ganzen Körper, nicht partiell. Wenn Fett nur im trainierten Bereich verbrennt, wird unser Körper sehr unausgewogen aussehen. Wenn Sie Fett verbrennen (dünner werden) wollen, sollten Sie lieber Herz-Kreislauf-Übungen machen.
Ich sehe manchmal Trainingsprodukte, die behaupten, dass sie einen bestimmten Teil des Körpers schmälern könnten, aber das verwirrt meiner Ansicht nach die Verbraucher.

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