Nutrition

体脂肪燃焼には「糖」が必要!


アメリカの最大手フィットネス総合サイトBodybuilding.comの記事「最も効果的な体脂肪燃焼メソッド」において、炭水化物(糖質)の重要性が説かれていますのでご紹介いたします。

「炭水化物は基本的に代謝を良くする働きがあるので、体脂肪燃焼を促進させる効果がある。
そして、特に低GI 炭水化物であれば、インスリンの分泌が抑制されるので、肥満ホルモンの生成を防ぎつつ、代謝アップによる体脂肪燃焼促進が期待出来る。」
 
 
また、代表的な低GI食品として同サイトでは、オートミールが紹介されています。
 
オートミール、つまりオーツ麦には、「β-グルカン」という食物繊維の一種が含まれています。このβ-グルカンには、血糖値をコントロールする働きがあり、小麦や米などの炭水化物を食べた場合と違って、血糖値と、それによるインスリン分泌、体脂肪の蓄積が起こりにくいのです。
 
従って、トレーンング前の炭水化物補給で、オーツ麦を食べれば、エネルギーチャージだけでなく、代謝アップの効果があり、減量に効果があるということになります。しっかり摂取して、フィットにシェイプアップしましょう

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