Sport

目的達成への近道 :トレーニングには集中する!


メリハリボディ、体脂肪燃焼、筋量アップ、健康増進・・・目的はさまざまでも、通いだすとジムは生活の一部となりますね。

そして、ジム仲間との談話、割れてきた腹筋とともにセルフィをパシャり・・・ジムで切磋琢磨する以外にも、色んな形でフィットネスライフをエンジョイできます。

ただ、トレーニング中はそのトレーニングに集中しましょう。これは最大限の効果を引き出す重要なポイントであり、目的達成への近道です。

セット間の休憩時間(インターバル)を短くすると、筋肉の筋形質と呼ばれる部分(筋線維の細胞質)が刺激を受けやすくなります。刺激を受けると、その量が増し、それだけ筋線維が太くなり、筋量の増加につながります。

また、インターバルが短かければ成長ホルモンがより分泌されます。成長ホルモンは筋肥大を促すだけでなく、体脂肪燃焼にも役立つホルモンでもあるんです!

つまり、インターバルを短く、30~50秒くらいにとどめればメリハリボディを獲得するチャンスが格段に増すわけです。またトレーニングの総時間も短くなるわけですから、その時間は他のことに当てれて、1日がより充実することも期待できます。

トレーニング前後を楽しむにしても、トレーニング中はしっかり集中するのがフィットですね!

Photo via Visual Hunt

 

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