dance and be happy

アメリカの女性向け情報サイトpopsugarに、雑誌woman’s healthに掲載されていたダンサー・女優・カントリー歌手であるJulianne Houghのインタビュー内容が抜粋されていました。

【踊って幸せに:ジュアリアン・ハフの法則】EN follows


※Julianne Hough(ジュリアン・ハフ)は、10歳からイギリスでダンス、歌唱、演劇を5年間学びました。様々なダンコンテストに参加し、優秀な成績を収めたのち、アメリカに戻ってテレビ番組やコマーシャルに出演。2007年、有名人が社交ダンスの特訓を受けてステージで戦うダンスリアリティ番組で、日系人のショートトラックスピードスケート選手のApolo Ohno(アポロ・オーノ)とペアを組み、優勝を果たしています。2012年公開のブロードウェイで大人気のミュージカルを映画化した、”Rock of Ages”(ロック・オブ・エイジス)では主演を務めました。

why-dancing-good-workout-get-my-cardio-Ill-doなぜダンスが運動として素晴らしいのか: 「私は有酸素運動に、体の余分な部分を取り除くためにたくさん捻りを加え心拍数を上げるために、チャチャの動きを取り入れています。チャチャは身体のコアを使うダンスで、広背筋を使ってウェストを絞り、回転、さらにお尻をしっかり引き締めた上にそれを絞って、脚同士をぴったりくっつけて伸ばすんです。その上、腕もまた伸ばします。 私はダンスは最高の運動だと思っています。ウェイトトレーニングでは刺激できないような細かくて、身体の深いところに位置した筋肉にもしっかり働きかけることができるんです」

幸せでいるためのアドバイス: 「私のモットーは”手に入れるまでは手に入れた振りをしろ”です。そして”手に入れる努力をするまでは、手に入れた振りをするな”。例えば面白くなくても笑っていればそれが周りに伝染して本当に面白くなってきます。何か楽しいことを考えて自分を笑わせればいいんです。」




Read the original article on popsugar:

As the July/August Women’s Health cover star, Julianne Hough dishes on some of her favorite ways to stay healthy and happy, no matter how busy things get. With a nationwide dance tour and a new role as Sandy in Fox’s upcoming Grease reboot, the dancer knows a thing or two about taking care of yourself when things get hectic. Check out Julianne’s favorite ways to work out and have fun here!

On why dancing is such a good workout: “To get my cardio in I’ll do a lot of twists to get my obliques going and my heart rate up and then a lot of cha-cha moves because that’s all about your core, pulling down your lats, squeezing your obliques, and rotating but then your butt is super tight and you’re squeezing that and you’re getting your legs super close together and then straightening them. And on top of that your arms are super stretched out. I feel like dancing is the best workout you could get because you’re working out muscles that you can’t necessarily get just lifting weights because they’re the little, tiny muscles that are all internal and it’s that deepest layer of muscle that we have that dancing really gets.”

Her advice for being happy: “Fake it ‘till you become it, that’s my motto, not fake it ‘till you make it. Fake it ‘till you become it because if I start laughing it’s infectious and then I just really start laughing. Think of something funny, make yourself laugh.”

The advice she would give her younger self: “My advice from me now to myself younger would just be to love yourself. All that you need is within you.”

Read the full interview in the July/August 2015 issue of Women’s Health Magazine, available on newsstands June 30.

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