【前向きな1日のための朝の習慣】 EN/GN follows
今日も仕事かぁと思うとドンヨリ、雨でテンションが上がらない・・・なんて日の朝、朝食前に試して欲しい習慣を紹介。
１．”Shy Guy” Diana Kingをかける：言わずと知れたこの名曲は朝聴くのにまずテンポが丁度いい。優しいメロディだが甘すぎない。そして明快な主張を含む歌詞が清々しい。
２．口をゆすいでから、コップ一杯の水を飲む：寝ている間に失われた水分はしっかり補給しよう。
３．お湯を沸かす：朝食とともにとりたいのは温かい飲み物。電気ケトルでもやかんでも、水が沸騰するエネルギッシュな音も1日のスタートの合図となる。
４．首・腕・腰を回す、手首・足首をバタバタさせる：身体の先端まで血液を送り込ように。
５．三角のポーズをとる：ヨガで前向きになれるとされるポーズ。深く前屈しなくてもいいので胸を天井に向けることを意識しよう。
ここまでしたら朝食、歯磨きなど身支度など出かける前の作業スムーズに進み、前向きな1日が過ごせるはず！
habit to start a positive day
“Thinking about work makes my day cloudy”, “the rainy weather demotivates me”… If you have these feelings in the morning, I recommend you to try the following 5 steps before your breakfast：
１．Play ”Shy Guy” Diana King：This world famous song has the perfect pitch. The melody is soft but not too sweet, lyrics have a clear claim. Perfect for a fresh morning.
２．Rinse your mouth and have a cup of water：The water you have lost during your sleep should be charged.
３．Boil water：You should have warm drinks with your breakfast. The energetic sound of the boiling water coming from the Kettle signals the start of the day.
４．Swing your head, arms and waist, shake your wrist and ankle：Make sure that the blood cycles through the very tip of your body.
５．Take the triangle pose：It is said that this pose enhances your positivity. You don’t need deep flexion, but try to turn your chest to the ceiling.
After these 5 steps, you will be able to smoothly go through the tasks before leaving the house (having breakfast, brushing your teeth, changing clothes etc), and you will have a great day!
Gewohnheit, um einen positiven Tag zu starten
“An die Arbeit denken verdüstert meinen Tag”, “das regnerische Wetter demotiviert mich”… Wenn Sie diese Gefühle am Morgen haben, empfehle ich Ihnen, die folgenden 5 Schritte vor dem Frühstück auszuprobieren:
1. “Shy Guy” von Diana King abspielen：Dieser weltbekannte Song hat das absolut richtige Tempo. Die Melodie ist weich, aber nicht zu süß, Texte erheben einen klaren Anspruch. Perfekt für einen frischen Morgen.
2. Den Mund ausspülen und ein Glas Wasser trinken：Das Wasser, das Sie während Ihres Schlafes verloren haben, muss aufgefüllt werden.
3. Wasser kochen：Sie sollten bei Ihrem Frühstück warme Getränke zu sich nehmen. Der energische Klang des kochenden Wassers aus dem Kessel signalisiert den Anfang des Tages.
4. Schwing den Kopf, die Arme und die Taille, schüttle die Hand- und Fussgelenke：Das Blut muss bis in Ihre Körperspitzen laufen.
5. Nimm die Dreieck-Pose ein：Diese Yoga-Haltung soll Ihren Positivismus verstärken. Sie brauchen keine tiefe Flexion/Beugung, aber versuchen Sie, Ihre Brust in Richtung Zimmerdecke zu wenden.
Nach diesen 5 Schritten werden die nächsten Unterfangen (frühstücken, Zähne putzen, umkleiden usw.) vor Verlassen des Hauses leichter erledigt und der ganze Tag wird schön sein!
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