Nutrition

コンビニでお惣菜選ぶなら⑴


健康に気を使っているとコンビニでご飯を買って食べるいことはなるべく避けたいですね。

でも、どうしても「時間がない!」「お腹が減った!」ってなるとき、何を買ったらいいんでしょうかとよく聞かれるのでおすすめのものをご紹介したいと思います。

健康的な食事とは、①三大栄養素をしっかり摂ること、②余計な添加物をなるべく摂らないこと、が基準になるかと思います。さらに、三大栄養素でもしっかりとりたいのはやはりタンパク質。筋肉だけでなく人間の肌、臓器、爪、髪、血液、骨、など人間の全ての細胞の形成に関わっている1番重要な栄養素だからです。(関連記事:筋肉だけじゃない!タンパク質が重要なワケ)脂質や炭水化物もエネルギー源として必要不可欠ですが、これらは多くの食材にしっかり含まれており、比較的簡単に摂取できるので、健康的なお惣菜をおすすめする上では、このタンパク質を効果的に摂取できるかという点にフォーカスしています。

それを踏まえておすすめしたいのが、まずはこれ!

国産若鳥のジュージーロースト(丸善)」。

はい、鶏肉ねって思われたかもしれません。でも、ポイントは大人気のサラダチキンではなく、お酒のおつまみコーナーでひっそり売られているローストの鶏肉だってとこなんです!

他のコンビニにも似たものがあると思いますが、この商品はファミリーマートで販売されているもので、味は2種類、レモンと黒胡椒があります。

IMG_3936IMG_3937栄養成分表によると、1本あたり(レモン味の場合です、測ってみたら約40g/本ありました)

・カロリー  58kcal
・タンパク質 11.8g
・脂質    0.4g
・炭水化物  1.9g

しっかりタンパク質が摂れます!

そして、嬉しいのが保存料、発色料などの添加物が使用されていないこと

それもそのはず。「ロースト」つまり、「燻製」は、もともと保存性を高めるための調理方法ですので、必要ないんではないではないかと思います。

さらに!値段はたったの162円(税込)コストパフォーマンスにも優れています。

40gは少ないように感じるかもしれませんが、ロースト という調理法の特性上、意外にずっしりきます。

商品名の通りジューシーなので、ささみ特有のパサパサ感なくおいしくいただけます!私は黒胡椒味が好きでしたが・・・気になったら是非試してみてください!

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