News

reasons better not to smoke


【タバコをやめる理由】EN/GN follows

タバコの害についてはよく知られているが、ここでfitnessの観点からあえて箇条書きにしたい。喫煙により・・・

  • 筋肉が糖を利用できなくなる:インスリン感受性が低下し、糖分は消費されず血糖値だけ上昇する
  • 筋肉が分解される:エネルギー源として、糖質に代わりたんぱく質が消費されてしまう

  ※筋肉減少症との関連についての研究もすすんでいる

  • 有酸素運動ができなくなる持久力がなくなる:一酸化炭素による酸素不足、煙による肺胞の損傷などによる
  • 瞬発力が低下する:筋力が落ちることによる弊害、ニコチンが不足したときに無気力状態になるからとも言われる
  • 回復力が低下する:新陳代謝に欠かせないビタミンCやコラーゲンなどが、活性酵素などによって破壊される
  • 見た目が悪くなる:肌のくすみ・荒れ、歯の黄ばみ、口臭など (http://tobaccobody.fiでシミュレーションができる)

タバコは100害あって1利なし。これは喫煙者のそばにいる禁煙者でありながら受動喫煙者になってしまっている人にもあてはまる。それでもタバコを吸う場合には周囲への配慮を。やめたくてもやめれない場合には市販の禁煙ガムなどを使用して徐々にニコチン依存から脱する方法が有効だという。


reasons for better not to smoke

You may already have heard a lot about how harmful smoking can be. Here I want to write down how it can affect us in terms of fitness. Smoking….

  • disables Muscles to consume sugar (Glucose): Insulin sensitivity decreases. Sugar won’t be consumed; instead the blood sugar level increases.
  • destroys Muscles: Proteins that make the muscles are consumed as fuel for energy instead of sugar

        *Researches are going on to prove the relation between smoking and muscular diseases

  • disables to do cardio exercises, or decrease endurance: Carbon monoxide hinders oxygen intake, smoke can harm Alveolar 
  • decreases agility: due to muscle destruction but also due to becoming lethargic   when nicotine is not supplied
  • decreases resilience: Vitamin C or collagen  essential for metabolism are destroyed due to active enzymes
  • makes you look bad: skin becomes saggy or gets inflammatory;  teeth become yellowish, breath smells; check out http://tobaccobody.fi for simulations

Smoking may have 100 bad effects but none good. This is not only true for smokes, but even for non-smokers who are breathing in the smoke from the smokers around them. If you are still smoking, please make sure you are not harming the others. If you try but fail quitting, gums are available at drug stores to help you out of the nicotine addiction.


 warum man lieber nicht rauchen sollte

Sie haben wahrscheinlich schon oft gehört, wie schädlich Rauchen sein kann. Ich möchte hier noch vermerken, wie Rauchen sich in Hinsicht auf Fitness auswirken kann. Rauchen…

  • verhindert, dass Muskeln Zucker (Glukose) konsumieren: die Insulin-Empfindlichkeit wird vermindert, was zur Folge hat, dass der Zucker nicht verarbeitet wird: Der Blutzuckerspiegel erhöht sich.
  • zerstört Muskeln: Proteine, die die Muskeln bilden, werden an Stelle von Zucker als Brennstoff für Energie verbraucht.

        *Forschungen sind im Gange, die die Beziehung zwischen Rauchen und muskulären Erkrankungen beweisen sollen.

  • vermindert kardiologische Bewegung oder verringert das Ausdauervermoegen: Kohlenmonoxid deaktiviert die Sauerstoffaufnahme, Rauch zerstört Alveole
  • verringert Agilität: wegen Muskelzerstörung, aber auch aufgrund ständiger Lethargie, wenn Nikotin nicht zugeführt wird.
  • vermindert die Energieaufnahme: Vitamin C oder Kollagen, die unerlässlich für die Regeneration sind, werden durch aktive Enzyme zerstört
  • macht Sie hässlich: Ihre Haut wird schlaff oder Entzündungen entstehen; Zähne werden gelblich, schlechter Atem. Unter http://tobaccobody.fi können Sie Simulationen sehen.

Rauchen kann 100 schlechte Auswirkungen haben, aber nie gute. Dies gilt nicht nur für Raucher, sondern auch für Nichtraucher, die den Rauch von Rauchern einatmen. Wenn Sie immer noch am Rauchen sind, stellen Sie sicher, dass Sie Anderen nicht schaden!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

CAPTCHA