【話題のチアシードを試してみた】
ドラックストアの健康食品コーナーにたくさん並んでいるチアシードと呼ばれる食品。実はあまり知らなかったのですが、ダイエット・美容効果が高いということで今話題なんですね。
減量中、どうしてもお腹が減るので、「ふくらむ」ってキャッチコピーに惹かれて購入してみました。
ネットで調べると、チアシードは南米原産のシソ科の植物、チアの種のことで、オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）や必須アミノ酸はじめ、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富で、「人間が生きていくための栄養素が入っている奇跡の食材」「ミラクルシード」などとも呼ばれているそうです。期待大！
いろいろ種類があったのですが、パッケージの雰囲気でこちらをチョイスしました。
栄養成分を見てみると・・・
カロリー高！米よりずっと多い。1日10gが目安と書いてあるけど、気をつけないとすぐにカロリー摂取過剰になっちゃいますね。
朝食にボディビルダーMario Nakamuraの紹介していたオートミールを食べているので、そちらに混ぜ込むことにしました。
オートミール50g ＋ アサイ50g ＋ステビア少々 ＋ チアシード10g ＋ お湯
混ぜるだけ簡単レシピ。全て合わせて約270kcalです。これで満腹感が続くとならば助かる！
チアシード自体に味はほとんどないですが、とろとろ固まるとともに、食感にプチプチが加わりおいしく食べれました。
「ふくらむ」の効果について：朝6:45ごろに食べましたが、10:00前お腹がなりました・・・チアシード入れても入れなくてもこの時間にお腹空くので、満腹感が続くってあたりはあまり実感できず。
しかし、栄養素の効果は実感できました！豊富に含まれている食物繊維のおかげか、この日の夕方、びっくりするほどお腹がすっきりしました！
私の見解としては、チアシードは「ダイエット食（減量食）」というよりは、「栄養バランス補助食品」という位置付けにでしょう。サプリ以上食品以下みたいなイメージですかね。摂取が難しい栄養素をふんだんに取れるということ、簡単に食べれるという点でおすすめです。
No Comments