トクホ(特保)＝特定保健用食品。お茶だけでなくコーラなどの炭酸水やノンアルコールビールまで特保として発売されており、その売り上げも大変好調だとか。 Read more…
アメリカの女性向け情報サイトpopsugarに、雑誌woman’s healthに掲載されていたダンサー・女優・カントリー歌手であるJulianne Houghのインタビュー内容が抜粋されていました。 Read more…
「人は失敗するまではおぼえねー」 Read more…
「タンパク質＝筋肉。私は筋肉を大きくするつもりないからたんぱく質なんて・・・」もしそう思ったことがあるのなら、これを読んでいただきたいです。。
【結果報告：５位入賞しました！】
すでに日本大会に向けて焦りが残るmariinaです。 Read more…
「突進する」という意味の「lunge（ランジ）」は、スポーツなどで大きく前に踏み込む動作を表現する言葉ですが、太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻（大殿筋）、脚の裏（ハムストリングス）など下半身の強化に効果的なトレーニングです。
みなさん、こんにちは。Fitness In Lifeライターのart（アート）です。
この【Pick up Track】シリーズでは、音楽専用のクラウドサービスSoundCloud（サウンドクラウド）から、あくまで独断&偏見でピックアップした、「fit（フィット）」で「いい感じ」のアーティストの楽曲をゆる〜く紹介して行きたいと思います。 Read more…
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GIは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後の血糖値の上昇度を示す指標のこと。つまり、食品に含まれる炭水化物のうちの糖質が、摂取2時間までにどれだけ血液中に入るかを計ったもの。
【世界的に愛用者の多いゴールドジム パワーグリップ】EN/GN follows
ビルダーとして是非、紹介したいアクセサリーがこれ。このパワーグリップは、プレス、
背中のトレーニングのようなPULL(引っ張る)系の動作には、
滑りにくく抗菌処理も施されており、間違いなく品質の高い逸品だ。
お求めは右記URLより可能:
https://www.thinkgroup.co.jp/
As a bodybuilder I have to introduce this great accessory. This grip is just perfect for any training – for pull movement as well as for press and lift ups. A lot of athletes from overseas go to Japan in order to get this incredible quality of power grip.
To train your back, you may know that you need a lot of power in your grip as well. Since, in most cases the grip strength are weaker than those of the muscle of your back, it often happens that you lose your grip while you are training your back. Then you need to stop your training before reaching the peak for your back muscles.
The Gold’s Gym Power Grip supports your grip power so that you can efficiently train as much as you feel is necessary. It perfectly fits the fingers in order to avoid slipping and is also antibacterial.
The Gold’s Gym Power Grip supports your grip power so that you can efficiently train as much as you feel is necessary. It perfectly fits the fingers in order to avoid slipping and is also antibacterial.
I’m sure it will enhance your training performances.
This Gold’s Gym Power Grip is available only in Japan:
https://www.thinkgroup.co.jp/
This Gold’s Gym Power Grip is available only in Japan:
https://www.thinkgroup.co.jp/
Ich als Bodybuilder muss als einer, der sich auskennt, über diesen Grip schreiben.
Dieser Grip ist perfekt für Pull Training aber eignet sich ebenso für Druck und Lift-up Training.
Viele Athleten aus dem Ausland erkundigen sich nach dieser aussergewöhnlichen Qualität eines Grip und reisen sogar bis nach Japan, um ihn zu bekommen.
Wenn Du deinen Rücken trainierst, brauchst Du auch eine dementsprechende Griffstärke.
Normalerweise ist aber die Griffstärke schwächer als deine Kraft im Rücken. Daher passiert passiert es dir sicher auch, dass du während deines Rückentrainings die Kraft im Griff verlierst und du Deinen Rücken unvollständig bzw. nicht mit deiner besten Leistung trainieren kannst. Der Gold’s Gym Power Grip unterstützt dich, so dass Du mit deiner beste Leistung deine Spitzenbelastung fürs Rückentraining erreichen kannst.
Ich muss sagen der Gold’s Gym Power Grip, der auch antibakteriell verarbeitet und rutschfest ist, ist eines der besten Accessoires, wenn du ein neues Niveau deiner Performance und deines Muskelaufbaus von Rücken und Beinen erreichen möchtest.
Diesen Power Grip gibt es nur in Japan:
https://www.thinkgroup.co.jp/
【④大会前１週間の過ごし方】
減量してから嬉しくてショーパン履くことが増えました、mariinaです。
さて、大会まで残すところ１週間となりました。ボディビルダーMario Nakamuraから助言をもらいながら取り組んでいることについて書きたいと思います。
まず、ポージングについて。
ベストボディ・ジャパン（以下BBJ）もそうですが、P＆Bでもボディの仕上がりだけじゃなく、それを魅力的に表現するポージングは重要な審査基準となります。というわけで今週はポージングとウォーキングの練習にしっかり時間を当てていきます。先日セミナーに出席しましたが、規定ポーズにしても、フリーポーズにしても本番は緊張で頭真っ白になりそうなので、自分は相当練習して身体に染み込ませる必要があると感じています。
※規定ポーズ：
フロントポーズ：片手腰、反対の手は垂らす。男子は足を肩幅に開く。女子は足を揃える（片膝曲げてもOK）。
サイドポーズ（右左）：フロントポーズを横向きでとる。客席側の手を垂らして、逆は腰へ。後ろの肘が客席に見えるか見えないかくらいまで状態を捻る。男子は足を肩幅に開く。女子は足を揃える（片膝曲げてもOK）。
バックポーズ：客席に背中を見せる。両手を垂らす。男子は足を肩幅に開く。女子は足を揃える（片膝曲げてもOK）。
（この規定ポーズはBBJと同じですが、P＆Bでは筋肉をよりアピールして行います）
※フリーポーズ：
予選で最大６ポーズ、決勝では３０秒間ポーズそのものもそうですが、ポーズからポーズへの流れが表現力として評価されます。筋肉を魅せるって意外に難しいですよ。海外のビキニの選手たちが非常に綺麗なので参考にさせていただいています。女性の場合はヒールの履きこなしも評価対象なのでぐらつくとNGですね。
次にケアについて。これは最初に言われたときに結構勇気がいるなと思ったのですが、これから１週間は有酸素運動なし、激しい筋トレもなしとすることを勧められました。身体のケア（むくみとり）と、減量の効率を上げる目的でストレッチやヨガなどの静的な運動をメインとしていきます。また、家にいるときは足を天井に向ける、加圧ストッキングを着用するなどの工夫も。
最後に食事について。減量も追い込みです。糖質はとにかく抑えること。BCAAを含むタンパク質やビタミン類などの栄養素をしっかり摂取すること。主食はさつまいもに切り替えました。実は白米より糖質やカロリーが少ないんです。タンパク質は乳製品であるプロテインを飲むのをやめ、鶏ムネ肉やツナなどの食物で摂ります。ビタミンは、野菜をしっかり食べながらもサプリでも補給。
得意部位の背中がいい感じになってきています。本番に向けてもうひとふんばり、最後まで頑張ります！
次回投稿は大会後になりそうです（＞＜）いいご報告ができるよう精進します！
